Quelques idées de menus pour un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids

par OrdMed Santé
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Recette pour un rééquilibrage alimentaire pour une perte de poids efficace

L’obésité et le surpoids sont reconnus comme étant des facteurs de comorbidité favorisant le développement de complexes et la dépression. Ces derniers surviennent le plus souvent en réponse aux persécutions fréquentes dont sont victimes les personnes en situation de surpoids ou souffrant d’obésité. Face à ces fléaux, diverses méthodes efficaces existent pour brûler de la graisse et perdre du poids. C’est le cas du rééquilibrage alimentaire.

Pourquoi préférer le rééquilibrage alimentaire ?

Pour mieux appréhender la notion très connue de rééquilibrage alimentaire, il convient en prémices d’en définir le concept.

Clarification conceptuelle 

On entend par rééquilibrage alimentaire toutes les mesures mises en places pour renouer avec une alimentation saine et équilibrée. Il s’agit d’une méthode de perte de poids très employée dans les programmes minceur contemporains. Le concept consisterait à surveiller son alimentation en faisant un faible apport de calorie au quotidien pendant les semaines dédiées audit programme minceur.

Nul besoin de se priver d’apports alimentaires. Puisque se nourrir n’est pas qu’un besoin humain, c’est vital. Il s’oppose ainsi au régime qui prévoit des privations alimentaires étalées sur une période de X semaines.

Avantages concrets du rééquilibrage alimentaire

Recourir au rééquilibrage alimentaire pour maigrir, c’est :

  • réduire considérablement les risques d’ulcères gastro-duodénal (par apport alimentaire quotidien) ;
  • avoir une alimentation saine et équilibrée (pour assurer un fonctionnement optimal de votre organisme) ;
  • varier ses repas pour éviter la lassitude alimentaire ;
  • faire un apport en sels minéraux et en vitamines pour reprendre du poil de la bête et être de bonne humeur ;
  • s’approvisionner en sucre pour s’isoler de l’hypoglycémie ;
  • s’épargner les maux de dos et les tracasseries liés aux sports intensifs pour maigrir ;
  • éviter de perdre de l’argent en salle de gym ; et
  • économiser l’argent des utilitaires sportifs. 

 

Recette rééquilibrage alimentaire perte de poids

Contre-indications

Le rééquilibrage alimentaire et le régime sont strictement déconseillés aux enfants en croissances, et aux femmes enceintes. Mais, également aux personnes âgées et aux individus longilignes (extrêmement minces ou cachectiques). Il est d’ailleurs très important de contacter un expert en santé, de préférence votre nutritionniste ou votre médecin généraliste, pour un meilleur suivi thérapeutique.

Quelles sont les meilleures recettes de rééquilibrage alimentaire ?

Voici une liste de sept recettes miracles pour maigrir en une semaine. Que vous portiez ou non un aligneur dentaire, ce régime est fait pour vous. Zéro risque à encourir.

Menu 1 

  • Petit déjeuner : café
  • Déjeuner : lait frais + pain chocolat
  • Dîner : salade au fruit + 2 portions de pommes de terre

Menu 2 

  • Petit déjeuner : un verre de lait de vache
  • Déjeuner : colza + accompagnement au choix
  • Dîner : salade au fruit + 1 portion de pommes de terre

Menu 3 

  • Petit déjeuner : thé vert
  • Déjeuner : pain + œufs
  • Dîner : un fruit + légumes

Menu 4 

  • Petit déjeuner : barre de chocolat
  • Déjeuner : salade de betteraves
  • Dîner : riz + une portion de viande

Menu 5 

  • Petit déjeuner : café noir
  • Déjeuner : fromage blanc + muesli
  • Dîner : pommes sautées + noisettes de chocolat

Menu 6 

  • Petit déjeuner : yaourt nature
  • Déjeuner : riz au poulet complet
  • Dîner : yaourt + pain viennois aux œufs

Menu 7 

  • Petit déjeuner : café à cannelle
  • Déjeuner : salade d’épinard
  • Dîner : pain au chocolat + lait de café

Avec un tel régime, vous réussirez à coup sûr à perdre plusieurs kilos si vous êtes rigoureux. Vous en ressortez gagnant, sans dépenses farfelues et sans courbatures inutiles. 

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