Une crise d’angoisse est une phase imprévisible de grande peur qui provoque des symptômes physiques agressifs. Elle se caractérise par une violente crise de panique liée à une sensation de mort imminente. Lors des crises d’angoisse, on cherche souvent des solutions pour arrêter les épisodes. Cependant, on commet des erreurs qui peuvent empirer la situation. Découvrez dans cet article 7 des erreurs à éviter pour mieux gérer les crises d’angoisse.
Sommaire
Ne pas évoquer ses crises d’angoisse
À cause de la peur du regard des autres, on a tendance à éviter de parler de ses crises d’angoisse. Même si elles peuvent entraîner des incompréhensions, une telle attitude est une erreur fréquente à éviter. En effet, certaines personnes peuvent comprendre la situation, vous apporter leur aide et vous recommander d’en parler à un professionnel. Pour rappel, une crise n’est aucunement de la faute de personne souffrante. Il s’agit simplement d’un dysfonctionnement temporaire du cerveau. Le fait d’en parler réduit d’ailleurs l’angoisse et aide à la surmonter.
Ne pas agir face à une crise d’angoisse
La deuxième erreur à éviter lors d’une crise d’angoisse est celle de ne pas agir. Même si les raisons de sa survenue peuvent être multiples, notez que ne rien faire est une erreur. Voici quelques-unes des causes connues :
- le stress d’un examen ;
- un choc émotionnel ;
- un problème financier ;
- un problème professionnel ;
- etc.
Peu importe la cause, il est conseillé d’en parler à ses proches et de consulter un professionnel de santé.
Obéir à sa petite voix dans sa tête
Le but premier du cerveau est d’assurer la survie. C’est ainsi qu’il nous arrive souvent d’entendre une voix dans notre tête qui nous bloque dans notre élan. Une erreur souvent commise est donc d’écouter cette voix qui nous transmet des pensées négatives. Le but de cette voix n’est pas de nous faire du mal, mais d’assurer notre protection contre le danger et contre ce que pourraient penser les autres. La meilleure démarche est donc de rassurer cette voix et lui faire comprendre que vous pourrez surmonter cette angoisse ensemble.
Vouloir lutter contre les symptômes
Vouloir combattre les symptômes d’une crise d’angoisse est une erreur souvent commise. En effet, plus on essaye de les éliminer, plus ils reviennent plus forts. La meilleure approche à adopter est donc de se familiariser avec leurs manifestations pour les apprivoiser. Toutefois, cela ne veut pas dire que les symptômes vont disparaître.
Chercher à respirer beaucoup plus vite
Une crise d’angoisse entraîne une impression de manque d’air. Du coup, on cherche instinctivement à respirer beaucoup plus en s’hyperventilant. Cette solution n’est pas la meilleure approche, car le manque d’air est lié à la manière de respirer. L’idéal que recommandent les professionnels de santé est de réguler votre respiration pour retrouver votre bien-être.
Fuir ce qui fait peur
La peur d’affronter votre situation est également une erreur souvent commise. En effet, plus on évite la peur, plus elle s’intensifie et détériore notre vie. La plupart des gens préfèrent ne pas y penser, font semblant ou évitent simplement de se confronter au problème. L’attitude à adopter est simplement celle de faire face à ses problèmes petit à petit tout en se faisant accompagner.
Se limiter à la prise de ses médicaments
La dernière erreur qu’on commet souvent en cas de crise d’angoisse est celle de se limiter à la prise de certains médicaments tels que les anxiolytiques. Ces formules ne traitent pas définitivement le mal et peuvent même engendrer des effets secondaires. L’approche à adopter est celle de consulter un professionnel pour une prise en charge.
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Claire Delattre est une rédactrice spécialisée en santé et en nutrition, dédiée à l’éducation des familles.