Les intestins irritables sont une pathologie qui se manifeste par des douleurs abdominales, des problèmes de transit et des ballonnements. Les patients qui souffrent de cette maladie voient leur quotidien être affecté. Heureusement, il existe des moyens naturels et efficaces pour la calmer et retrouver son bien-être. Quels sont-ils ? À quel moment faut-il consulter un médecin ? Décryptage dans cet article.
Sommaire
Comment reconnaître les intestins irritables ?
Les symptômes qui permettent de reconnaître les intestins irritables sont multiples. Il s’agit d’abord des douleurs ou des crampes abdominales qui disparaissent après l’évacuation intestinale. De même, les patients peuvent remarquer des changements dans la fréquence ainsi que la consistance des selles. Ensuite, il est question de ballonnement courant accompagné la plupart du temps de gaz.
Enfin, les intestins irritables sont caractérisés par la sensation d’évacuation incomplète et l’inconfort digestif. À propos du premier volet, le patient peut sentir l’envie fréquente de se rendre aux toilettes sans arriver à évacuer de manière satisfaisante.
Les 10 solutions pour calmer naturellement les intestins irritables
Les intestins irritables peuvent être calmés naturellement à travers l’adoption de certaines bonnes habitudes et solutions naturelles. Voici notre top 10 des solutions à adopter :
- l’identification et l’élimination des aliments qui aggravent le syndrome : c’est souvent le cas des produits laitiers, des boissons caféinées et gazeuses, de quelques légumes et aliments gras ;
- l’augmentation des fibres solubles : ces fibres (avoine, fruits, légumes, légumineuse, etc.) parviennent à se dissoudre dans l’eau pour constituer un gel qui favorise le transit intestinal ;
- la bonne hydratation : une bonne consommation d’eau aide à prévenir certains inconforts digestifs comme la constipation ;
- la pratique d’exercice physique régulier : l’activité physique participe à l’apaisement du syndrome du côlon irritable. Le sport procure également d’autres bienfaits pour le corps ;
- la gestion du stress : le stress est connu pour déclencher les symptômes des intestins irritables. Savoir le gérer permet de réduire son impact sur le syndrome ;
- l’emploi de probiotique : ces micro-organismes aident le système digestif et contribuent au bien-être de la santé intestinale ;
- l’adoption d’une alimentation pauvre en FODMAP : cet acronyme est celui de certains glucides difficiles à digérer. Un régime pauvre en FODMAP aide à mieux gérer le syndrome des intestins irritables ;
- la pratique de la relaxation : la relaxation tout comme la méditation permet de calmer le système nerveux et réduire en conséquence les réactions gastro-intestinales ;
- l’adoption des thérapies cognitivo-comportementales : ces thérapies aident les personnes touchées à déterminer et changer leurs pensées et habitudes ;
- l’utilisation d’huiles essentielles : les huiles essentielles comme la menthe verte possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Leur usage pour masser la zone abdominale permet la détente des muscles et la réduction de l’inflammation.
L’adoption de ces bonnes habitudes et moyens de traitements naturels aide à calmer les intestins irritables. Cependant, il est important d’observer les symptômes pour savoir quand consulter.
À quel moment consulter quand on souffre de l’intestin irritable ?
Lorsque vous souffrez des intestins irritables depuis plus d’un trimestre, vous devez consulter un professionnel de santé. La consultation d’un médecin doit se faire notamment dans les cas où les symptômes suivants apparaissent et persistent :
- fièvre ;
- selles noires ;
- rectorragie ;
- diarrhée, constipation, douleurs abdominales ;
- etc.
Le professionnel de santé, grâce à ses compétences et son savoir-faire, est à même d’évaluer votre état de santé et vous prescrire le traitement adéquat.
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Claire Delattre est une rédactrice spécialisée en santé et en nutrition, dédiée à l’éducation des familles.